Vol.14 大会に向けて～②ハーフを1時間30分で完走～
2017/07/21
前回に引き続き、今回もハーフを想定した練習メニューです。目標タイムは「ハーフを1時間30分」。女子の国際マラソン資格にも近いこのタイムについて、どのようなメニューを組むか、参考にしてもらえたらと思います。
１．考え方
「ハーフマラソンを1時間30分」となると、既にある程度ランニングの経験があり、レースにも多数出場されている方だと思います。そのため、レースの3か月前～2か月前の基礎作り期間はご自身の計画によりある程度走っている想定で、2か月前～のメニューから具体的に考えていきます。
次項にて練習メニューを記載しますが、これまでVol.6~10で説明した「ポイント練習」を定期的に入れながら、走力アップを心掛けて欲しいと思います。また、参考に曜日を入れておりますので、週間スケジュールを立てる参考にしていただければと思います。
２．練習メニュー（例） ※週に３～4回走ることを想定
