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マラソン塾

マラソン塾一覧

2018/04/13

Vol.39 集団を活用する

 今日のテーマは『集団を活用する』。集団を活用することで、1人で走るよりも速く良い走りができるものです。本日はその理由等をお伝えできればと思います。 <スリップストリーム効果>  集団で走ることで、(後方の選手は…

2018/04/06

Vol.38 日射し対策

 4月になって日々暖かくなる毎日、同時に日射しも強くなってきたように感じます。そこで今回のテーマは『日射し対策』。これからの時期、日射し対策をしっかりした上でランニングをしてもらえればと思います。 <ランニング…

2018/03/29

Vol.37 冬から春への移行期

 今日のテーマは『冬から春への移行期』。春になって気温が上がり、体を動かしやすい時期になってきましたね。陸上競技全体でみれば『シーズン』とも言われる時期ですが、マラソンに取り組む私達の場合は『オフシーズン』ともいえるのが…

2018/03/22

Vol.36 コース選び~不整地のすすめ~

 今日のテーマは『コース選び』。ロードやトラック、不整地といった各コースについて紹介を行うとともに、特に不整地と呼ばれる土や砂、芝生といった未舗装路をオススメしたいと思います。 <ロード(舗装路)>  多くの方に…

2018/03/12

Vol.35 給水・給食

 今日のテーマは『給水・給食』です。東京マラソンをはじめ、日本全国で都市型のフルマラソンが開催されるようになってきました。そこで今回は、レースの際の給水・給食に関するポイントを書きたいと思います。 <給水対策> …

2018/03/03

番外編 男子マラソン日本記録更新!

 すでに各メディアで報道されている通り、東京マラソンで男子マラソンの日本記録が更新されました。偉業を達成したのはHONDAの設楽悠太選手。そこで今回は『なぜ東京マラソンで日本記録が生まれたのか』、その要因を私なりに考察し…

2018/02/27

Vol.34 月間走行距離

 今日のテーマは『月間走行距離』。前回まで『練習日誌』をテーマに記事を書きましたが、練習日誌を書くと走行距離が気になるものです。マラソンの記録を更新するためには月間○○○km走る、という考え方もありますので、今回はそれに…

2018/02/16

Vol.33 練習日誌~後編~

 今日のテーマは『練習日誌』の後編です。前回は練習日誌のメリットについてお伝えしましたので、今回は練習日誌に記録する具体的な内容についてお伝えできればと思います。 <内容①練習内容⇒時間、距離、メニュー>  まず…

2018/02/08

Vol.32 練習日誌~前編~

 今日のテーマは『練習日誌』。年が明けてしばらく経ったタイミングですが、ぜひご覧いただき、練習日誌をつける習慣をつけていただければと思います。 <練習日誌のメリット>  まずは練習日誌をつける理由、メリットについ…

2018/01/25

Vol.31 セット練習

 今日のテーマは『セット練習』。お仕事の面でも忙しくなる時期かと思いますが、今シーズンもう1本レースを走る方や、週末のみしか走る時間が取れない方など、練習する際の参考にしていただければと思います。 <セット練習とは…

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