2017/06/22

Vol.10 練習メニュー　⑥ロング走（距離走）

　今回のテーマは「練習メニュー⑥ロング走（距離走）」。「ポイント練習」の具体的な内容の１つですが、初級者にとってはマラソンを走り切るため、中～上級者にとっては記録を更新するため、最も重要なメニューともいえるものです。ポイ…

2017/06/16

Vol.9 練習メニュー　⑤ビルドアップ走

　今回のテーマは「練習メニュー⑤ビルドアップ走」。「ポイント練習」の具体的な内容の１つで、上級者もそうですが、むしろ初級者～中級者に取り入れていただきたいものがビルドアップ走です。練習メニューの解説も残りわずか、最後まで…

2017/06/07

Vol.8 練習メニュー　④ペース走

　本日のテーマは「練習メニュー④ペース走」。「ポイント練習」の具体的な内容の１つですが、サブ３、サブ４、マラソン完走、全てのレベルに共通するマラソン練習の中核をなすものがペース走です。ぜひご覧いただき、考え方を整理してい…

2017/05/25

Vol.7 練習メニュー　③インターバル走

　本日のテーマは「練習メニュー③インターバル走」です。前回お伝えした「ポイント練習」の具体的な内容になっていきます。インターバル走は上級者向けのメニューであり、目安としてはマラソンで3時間30分、5km22～23分以内で…

2017/05/10

Vol.6 練習メニュー　②ポイント練習　～概要～

　今回のテーマは「練習メニュー②ポイント練習」です。前回の「ジョグ」に続き、練習メニューの解説をしたいと思います。なお、専門的な「ポイント練習」の実施は、主にサブ４や5km25分以内といった方が対象になりますが、考え方自…

2017/05/02

Vol.5 練習メニュー　①ジョグ

　本日のテーマは「練習メニュー①ジョグ」です。ここから数回は、練習メニューの解説をしていきたいと思います。ゆくゆくは「マラソンサブ４のための練習メニュー」など具体的な内容もお伝えしていく予定ですが、その前提として、練習方…

2017/04/21

Vol.4　ランニングを長続きさせるために

　本日のテーマは「ランニングを長続きさせるために」です。 　マラソンブームと言われる今、本当に多くの人がランニングを始めるようになりました。しかしある調査によれば、ランニングを1年以上継続している人はわずか20～30…

2017/04/14

Vol.3　ランニングフォーム

　今回のテーマは「ランニングフォーム」についてです。 　皆さんはランニングについて「フォームがきれいだから速い」、「フォームが悪いから怪我をする、マラソンで失速する」と考えていませんか？ 　ランニング…

2017/04/11

Vol.2 　自分に合わせたランニングスタイルを

　具体的なトレーニング方法に入る前に、ランニングをするにあたり、どのように生活の中に取り入れていくか。まずは時間の確保や取り組み方についてアドバイスできればと思います。 ■時間の確保がしやすい朝 　日中が仕…

2017/04/07

Vol.1 　開講のご挨拶

　こんにちは、日税グループ陸上部の松本翔です。 　私は「日税ビジネスサービス」に勤めながらマラソンを続けている市民ランナーの１人です。東京大学陸上部に在籍中の2005年、第81回の箱根駅伝に関東学連選抜のメンバーと…