社会人のためのマラソン塾 アーカイブ | ページ 4 / 6 | 日税ジャーナルオンライン

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マラソン塾

マラソン塾一覧

2017/11/10

Vol.27  マラソンに向けた調整

 いよいよ季節はマラソンシーズン。11月最後の週はつくば、富士山、大阪マラソンと大規模な公認マラソン大会が開催されます。そこで今日は、マラソンに向けた調整についてお伝えしたいと思います。 <考え方>  大会までに…

2017/11/02

Vol.26 雨の日のランニング

 これから寒くなってくる時期、雨だと走るのはお休み、という方もいると思いますが、雨の日でも大会は行われるのがマラソンです。そこで今回は、雨の中でも走るメリットや快適に走れるポイントをお伝えできればと思います。 <雨…

2017/10/27

Vol.25 レースを使って走力アップ

 10月も後半となり、季節はマラソンシーズン。10月下旬~11月にかけて、全国各地でマラソン大会が開催されます。そこで今日のテーマは『レースを使って走力アップ』としました。これからレースシーズンに入るうえで、参考になれば…

2017/10/26

Vol.24  30km走

 10月も後半となり、季節はマラソンシーズン。10月下旬~11月にかけて、全国各地でマラソン大会が開催されます。そこで今日のテーマは、マラソンシーズンになると必ずといっていいほど話題になる練習メニュー『30km走』。なぜ…

2017/10/18

Vol.23 身体のケア④

 今回で長かった『身体のケア』シリーズも4回目で最終回となります。これまでケースごとにお伝えしてきましたが、それはあくまで「対処療法」。本当に意識してほしいポイントは、痛くなる前に全身のバランスを整えることです。そこで、…

2017/10/10

Vol.22 身体のケア③

 『身体のケア』シリーズの3回目は、私が最も重要と感じている腰~背中のケアについて。参考にしてもらえたら幸いです。 <腰や背中のケア>  事務所でのデスクワークや日常生活でのスマホ操作などにより、自然と猫背になり…

2017/10/04

Vol.21 身体のケア②

 今日のテーマは前回に引き続き『身体のケア』。今回は足首周り、足底やすねのあたりのケアについてです。  ランニング中は体重の何倍もの衝撃が掛かると言われますが、その衝撃を第一に受けるのが足底部分。踵や足首、アキレス腱…

2017/09/25

Vol.20 身体のケア①

 今回のテーマは『身体のケア』としました。前回が『移行期』のテーマで、この時期は疲れが出やすく怪我もしやすいという内容だったので、今回はそれに対応するケアについて、私が考え、心掛けていることをお伝えします。※『身体のケア…

2017/09/15

Vol.19 移行期

 前回まではフルやハーフの目標タイム別にトレーニングをご紹介してきましたが、今回からは様々なテーマでトピック的に情報をお伝えさせていただきます。そして今日のテーマは『移行期』。暑い夏から涼しい秋へ季節の変わるこの時期、走…

2017/09/07

Vol.18 大会に向けて~⑥フルをサブ3で完走~

 今回のテーマはフルマラソンの目標タイム『サブ3』に向けたトレーニング。市民ランナーにとって憧れともいえるサブ3、その割合は例えば2016年の大阪マラソンでいえば「2.93%」です。この高い目標を掲げてトレーニングに取り…

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